قوة التحفيز: سلسلة علم النفس الروحي

تهدف سلسلة علم النفس الروحي إلى بناء نماذج أساسية من شأنها ربط الروحانية الإسلامية بنظريات العقل والسلوك؛ مما شأنه إلهام القارئ لإعادة انسجام روحه بطريقة ذات مغزى وتكون مدعومة بفهم أعمق للأمور. في المقال السابق، حققّنا في الجوانب الأساسية للتفكر، بل عملية التفكر ذاتها، وعرضنا نظامًا مقترحًا للتفكر. أمّا المقال الحالي فكل هدفه الدافع البشري، الذي هو محدِد للفكر والسلوك. من خلال تبني نظام مراتب القصد (انظر المقال السابق)، فقد تعرضنا للهاجس، والخاطر، وحديث النفس. والمقال الذي بين أيدينا يركز على الهمم (الدافع).

إن أهم التجارب الأساسية التي يخوضها الإنسان هي المتعة والألم، وتقبّل عقولنا وأجسادنا إلى ما يجلب لنا المتعة ويبعدنا عما يُجلب الألم. ويطلق على فكرة وجوب الإنسان معايشة حياته بطريقة تزيد من المتعة وتقلل من الألم باسم "مذهب المتعة" (وهو مَذْهَب يَجْعَل مِن اللَّذَّة وَالْمُتْعَة غَايَة قُصْوى). هناك مدارس مختلفة لمذهب المتعة، حيث وضعت تعريفات مختلفة للمتعة القصوى التي يجب طلبها والسعي إليها. وهناك عديد من الفلسفات، مثل المدرسة الإبِيقُورِيّة، التابعة لمذهب المتعة، التي تتبع نهجًا نحو المتعة يتسم بكونه أكثر رزانة. يقر الأبيقوريون بأن المتعة الحقيقية تكمن في عيش حياة الفضيلة، دون الانغماس في الشهوات الجسدية. ^[1] من هنا، ثمة تداخل مع المفاهيم الإسلامية للمتعة.

هنالك طريقة واحدة لفهم ماهية الفارق في ذلك؛ ألا وهي الرجوع إلى "مذهب المتعة النفسية" و "مذهب المتعة الأخلاقية". يرى مذهب المتعة النفسية أن المتعة والألم هما الدافعان الأساسيان للسلوك البشري. ^[2] أمّا مذهب المتعة الأخلاقية يعبّر عن الفكرة القائلة: أن الغاية القصوى هي التصرف بطريقة تعزز المتعة وتُجنّب الألم والضرر،  ^[3]المذهب الأول مجرد وصفُ والأخير وصفة علاجية. أمّا الشريعة الإسلامية، فتنتهج نهجًا وسطًا؛ إذ تقر بالأبعاد الأخلاقية للألم والمتعة كوسيلة نحو الحقيقة والفضيلة، وليست حقيقة وفضيلة في حد ذاتها.

 (1) اللذة الجسمانية؛ و (2) اللذة الخيالية الوهمية؛ و (3) اللذة العقلية الروحانية. ^[4]، ^[5] ولكنه لم يذكر الألم صراحة، إذ أن كل فئة تحوي في طياتها بالضرورة الألم، كتجربة على الجانب الآخر من الطيف، ولكنه يفسر في موضع آخر "من حكمة الله تعالى أن جعل المتعة يعقبها ألم، والألم يعقبه متعة". ^[6] 

إن الملذات الحسية والألم هي تلك المرتبطة بالأكل والشرب والتناسل، وهي الملذات والآلام التي يتقاسمها البشر مع الحيوانات. أمّا الملذات الخيالية فتنشأ عندما يبلغ المرء سلطة أو نفوذًا أو منصبًا قياديًا. ^[7] على النقيض، يرتبط الألم الخيالي بالسيطرة على المرء والهيمنة عليه واضطهاده. ويمكن فهم ذلك من خلال المفهوم الحديث للتسلسل الهرمي للهيمنة الاجتماعية. ^[8] يتأسس التسلسل الهرمي للهيمنة على كل ما يعتبره البشر ذي قيمة. على سبيل المثال، تنفرد القيمة النقدية بتسلسل هرمي خاص للهيمنة في كل مجتمع، مما يفضي إلى الشعور بالمتعة؛ حيث يرتقي المرء إلى مستوِ أعلى بجمع الثروة. إن التأثير، والقيادة، والسلطة، والنفوذ، والجوائز، والشهرة، والجمال، جميعها تمثل سلاسل هرمية مختلفة للهيمنة، حيث يسعى البشر كثيرًا إلى تسلقها لتجربة ما يرتبط بها من ملذات. ترتبط الملذات الفكرية والروحية بالعلم والوعي الروحي وتعزيز فضائل مثل النبل والسخاء والعفة والشجاعة والحِلم. ^[9] عَمِد ابن القيم إلى بيان أنه عندما ترتبط المتعة بالعلم بالله ومحبته، فقد دخل المرء بذلك جنة عاجلة نسبتها إلى الدنيا.

"الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ أَلا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ". ^[11] 

"وَمَنْ أَعْرَضَ عَنْ ذِكْرِي فَإِنَّ لَهُ مَعِيشَةً ضَنكاً". ^[12]

"وَمَنْ يُشْرِكْ بِاللَّهِ فَكَأَنَّمَا خَرَّ مِنْ السَّمَاءِ فَتَخْطَفُهُ الطَّيْرُ أَوْ تَهْوِي بِهِ الرِّيحُ فِي مَكَانٍ سَحِيقٍ". ^[13] 

إن المتعة أساس الأجر المرتبط بالعيش الصالح في الآخرة، وكان أعظم أجر وُعد به المؤمنون في الآخرة هو التمتع بالنظر إلى وجه الله تعالى. وقد وصف هذا الأجر بأنه لذة في الدعاء النبوي الشهير "اللهم إني أسألك لذة النظر إلى وجهك".^[14]

هناك وظيفة أخرى للألم في الآخرة ألا وهي تزكية النفوس، وبحسب الإِيمان بِالبَعْثِ والحِساب في الإسلام، فسيُتزكى الناسُ من ذنوبهم بتجريب العذاب في جهنم ثم دخول الجنة.^[15]

"مَنْ عَمِلَ صَالِحاً مِنْ ذَكَرٍ أَوْ أُنثَى وَهُوَ مُؤْمِنٌ فَلَنُحْيِيَنَّهُ حَيَاةً طَيِّبَةً وَلَنَجْزِيَنَّهُمْ أَجْرَهُمْ بِأَحْسَنِ مَا كَانُوا يَعْمَلُونَ". ^[16]

وقال النبي صلى الله عليه وسلم عندما سُئل "أَرَأَيْتَ الرَّجُلَ يَعْمَلُ الْعَمَلَ مِنَ الْخَيْرِ وَيَحْمَدُهُ النَّاسُ عَلَيْهِ قَالَ " تِلْكَ عَاجِلُ بُشْرَى الْمُؤْمِنِ". ^[17]

"وَمَا أَرْسَلْنَا فِي قَرْيَةٍ مِنْ نَبِيٍّ إِلاَّ أَخَذْنَا أَهْلَهَا بِالْبَأْسَاءِ وَالضَّرَّاءِ لَعَلَّهُمْ يَضَّرَّعُونَ". ^[21]

"ولَنَبْلُوَنَّكُمْ بِشَيْءٍ مِنْ الْخَوْفِ وَالْجُوعِ وَنَقْصٍ مِنْ الأَمْوَالِ وَالأَنفُسِ وَالثَّمَرَاتِ وَبَشِّرْ الصَّابِرِينَ".^[22]

قال النبي ﷺ "مَا مِنْ شَيء يُصِيبُ الْمُؤْمِنَ حَتَّى الشَّوْكَةِ تُصِيبُهُ إِلاَّ كَتَبَ اللَّهُ لَهُ بِهَا حَسَنَةً أَوْ 7حُطَّتْ عَنْهُ بِهَا خَطِيئَةٌ". ^[23]

إن طلب المتعة وتجنب الألم ليس بالضرورة أمر تلذذي، بل قد يكون أداةً إدراكية ناجحة للبحث عن مساعٍ نافعة في الحياة الدنيا. يصف ابن القيم الإمكانات المعرفية الحدسية للألم والمتعة وما يتعلق بمعرفة ما يضر المرء وما ينفعه في قوله "ترتبط الفائدة بالمتعة ويرتبط الضرر بالألم"^[25]، ومن ثم، فإن المتعة -من هذا المنظور-بمثابة دليل على النفع الذي يتحصل المرء عليه. بالمقابل، يكون الألم إشارة إلى الضرر الناشئ عنه.

يستشهد ابن القيم بكلام ابن تيمية (توفى 728 هـ) في شرح الدلالة اللاهوتية للوظائف المعرفية للمتعة والألم في قوله "إدراء الملائم يسبب اللذة، إدراك المنافي يسبب الألم." ^[26] وإذا ما أخذنا الاثنين معًا، يمكننا إدراك المتعة المعرفية بأنها تجربة شيء خارجي (من البيئة) أو داخلي (من العقل والجسم) وقد يكون القصد منها خوضها، فما يُراد حدوثه هو ما لزم حدوثه بالضرورة؛ هذا حكمُ قّيمُ لا يمكن إصداره إلا في ظل الحق الذي بينه الله، فحدوث الأمور والأشياء مرتبط بإرادة الله لحدوثها.

اعلم أن ما يريد الله أن تسعى إليه هو الحق – دون غيره، لذلك، يمكن تصور متعة خوض “التوافق“كتجربة ظاهرية  ^[28] للحق. ومهما كان "المُراد" منّا خوضه أو ما كان متوافقًا بالنسبة لنا فهو بمثابة إشارة إلى ماهية قصد الله لما سنخوضه. ^[29]بالمقابل، فإن تجربة الألم المعرفي هي مؤشر على الضرر، وهو ما لا يتعارض مع شهواتنا، ومن ثم فهي إشارة إلى تجربة ظاهرية للباطل.

علاوة على ذلك، يشرح ابن تيمية كيف يرتبط النفع والحق ببعضهما البعض على مستوى وجودي. فهو يصف النفع والحق بأنهما أسماء متكافئة، وهو مصطلح يستخدمه ابن تيمية لوصف علاقة الكلمات بمعنى محدد.^[30] وبالنسبة له، فإن الأسماء المتكافئة ليست أسماء مترادفة أو أسماء متباينة، بل هي الكلمات التي تشير إلى الصفات التكميلية لجوهر واحد، ^[31] وأن المشروع والنافع والصالح والعدل والحق والحسن جميعها أسماء متكافئة. ^[32]وهكذا فإن هذه المعاني بالنسبة إلى ابن تيمية تمثل صفات مختلفة لجوهر واحد لا يمكن فصله، وهو إرادة الله التي يكون القصد منها في القبول والتطبيق في الدنيا. وعندما نتصرف على ذلك الأساس، فإننا حينئذ نجرّب المتعة، وعلى الرغم من عدم ذكرها صراحة، يمكننا استنتاج من خلال "مفهوم المخالفة" أن العكس صحيح. ذلك الذي يخالف إرادة الله فهو ضرر وفسق وظلم وباطل وقبيح، وعندما نتصرف وفقًا لهذه المفاهيم، فإننا نشعر بالألم.

لا بد لنا ملاحظة أن خطر الوقوع في مذهب المتعة أمر جلل إذا ما اعتبر البحث عن المتعة أداة كافية في الدلالة على الحق أو القيمة أو النفع. وها هو ابن القيم يوضح أن أي متعة تؤدي إلى كمال البشر يمكن تصورها على أنها لذة محمودة، ^[33]ويقر بأن العديد منهم ضالون ومُضللَون بمشاعرهم ويتبعون اللذة التي تجر الضرر وتفسد الحياة، وقد وصفها بأنها لذة مذمومة.^[34] يمكننا بديهيًا إدراك أن بعض تجارب المتعة تبدو مذمومة أو على الأقل غير فاضلة على أساس مخطط التصنيف الأخير. فعلى سبيل المثال، يشير ابن القيم إلى أن الملذات الحسية في حد ذاتها لا تحقق الكمال الحقيقي للإنسان. ^[35] ويضيف قائلًا بأنها لو كانت كمالًا لكان أفضل الإنسان، وأشرفهم، و أكملهم أكثرهم أكلًا، وشربًا، وجماعًا. ^[36] و البشر بطبيعة الحال يرون هذا النمط من الحياة سطحيا   خاليا من الهدف. كما أنه يُعاب على الملذات المعرفية المرتبطة بالهيمنة بأنها سريعة الإفساد والتدمير. وتجدر الإشارة إلى أن كلا النوعين من الملذات يراد خوضهم بطريقة لا تجر ضررًا على نفس المرء أو روحه. وقد أُمرت الملذات الحسية أن تتحقق مباشرة من عند الله، ولكن دون إفراط، ذلك أنها تجر الضرر والأذى بالإنسان "وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلا تُسْرِفُوا إِنَّهُ لا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ". ^[37]وبالمثل، فإن التنافس في التسلسل الهرمي للهيمنة الاجتماعية يولد الغيرة وينتج الرذيلة دون الفضيلة. ومع ذلك، نحن خُلقنا للتنافس مع بعضنا البعض، ولكن في ظل الروحانية والفضيلة، بطريقة محفزة ومشجعة من الجانبين "وَفِي ذَلِكَ فَلْيَتَنَافَسْ الْمُتَنَافِسُونَ".  ^[38] 

يميز ابن القيم بين المتعة المحمودة والمتعة المذمومة في مصطلحات تبعية، فالمتعة العاجلة التي يعقبها ألمُ أعظم في هذه الحياة، أو في الدار الأخرة تكون مذمومة. ^[39] ويؤكد ابن القيم:

وكل لذة أعقبت ألمًا، أو منعت لذة أكمل منها، فليست بلذة في الحقيقة، وإن غالطت النفس في الالتذاذ بها، فأي لذة لآكل طعام شهي مسموم يُقطّع أمعاءه عن قريب؟ ^[40] 

من خلال تمييز الملذات المذمومة والمحمودة، يشرح ابن القيم توظيف العقل الذي لا غنى عنه، "خاصة العقل ملاحظة العواقب على أساس ما يتاح من خيارات". ^[41] فالعقل هو المَلكة التي تمكننا من التنبؤ بعواقب أفعالنا ويخبرنا ما إذا كان سلوك ما يستحق نحوه أم أنه سينتهي به الأمر ألمُ. وهناك عامل مساعد جوهري آخر يتألف من الحدود التي حرمها الله في قرآنه الكريم. هذا هو السبب في وصف القرآن بـالفرقان (أي المميز بين الخير والشر)^[42]. العنصر الأخير هو الصبر (ضبط النفس والتنظيم الذاتي)، الذي يشير إلى القدرة اللازمة لتغيير السلوك على الرغم من المكاسب التلذذية العاجلة على أساس العلم المتأتي من العقل أو الوحي أو كليهما. وعلى العكس، فإن الهوى والشهوة ووساوس الشيطان تطلق العنان للمتعة العاجلة على الرغم من توجهها نحو الألم، مما يجعل السعي هنا مذمومًا. ^[43] خلاصة القول، فإن المتعة والذكاء والعلم الظاهر والتنظيم الذاتي جميعها تعمل معاً لتوجيه الإنسان في اتجاه استجلاب نفع صالح (من خلال الوحي) وباقِ (من خلال العقل). والقرآن يجمع بين هاتين الصفتين في مواضع متعددة، منها:

"الْمَالُ وَالْبَنُونَ زِينَةُ الْحَيَاةِ الدُّنْيَا وَالْبَاقِيَاتُ الصَّالِحَاتُ خَيْرٌ عِنْدَ رَبِّكَ ثَوَاباً وَخَيْرٌ أَمَلاً.". ^[44]

ليست المتعة سوءًا أو منكرًا، بل رحمة من الله ووسيلة تخلق لدينا دافع الإقبال على الله في هذه الحياة الدنيا. يذكر ابن القيم أن البشر مستعدون بفطرتهم للبحث عما يجلب لهم المتعة وأن التوحيد ضروري لتجربة المتعة الحقيقية والقصوى نحو حياة هادفة.^[45]

إن العلاقة بين النفع والحق والمتعة الموصوفة قِبلًا تتحقق بأنها متعة مستمرة طويلة الأمد. يوضح ابن القيم أن هذا يحدث فقط عندما ينخرط المرء في أنشطة ممتعة وهادفة، مما يؤدي إلى القرب من الله. ^[46] إن الهدف هنا باعتباره شرط أساسي لخوض المتعة هو مفهوم جدير بالذكر يُشاع الاعتراف به في مجال الصحة العقلية. هناك علاقة متبادلة بين معدلات الانتحار والافتقار إلى الهدف^[47] فالانتحار يرتبط ارتبطًا وثيقًا بظاهرة تعرف باسم "انعدام التلذذ"^[48]. وهكذا، فإن المرء الذي يرى حياته دون هدف عاجز عن التلذذ في هذه الحياة ولا يزال الألم يلازمه؛ وهذا يدفعه إلى الرغبة في وضع حد لمعاناته بالانتحار وإنهاء حياته .

يمكننا إدراك مفهوم هدف المتعة بشكل أوضح من خلال البحث في علم الأعصاب وعلم النفس للدوافع البشرية، حيث إن عملية تجربة المخ للمتعة تنطوي على إطلاق الدوبامين، وهو ناقل عصبي مرتبط بالإثابة والحالات التحفيزية.  ^[49]، ^[50] من أجل إفراز الدوبامين، لا بُد أن يكون لدى الشخص حالة تحفيزية في ذهنه موجّهة نحو هدف محدد. وكما سنتناول في هذا الجزء، من دون الهدف أو الغاية، لا توجد استجابة للدوبامين، وبالتالي لا توجد متعة مرتبطة بأي سعي في الحياة. هذا هو القصد بضرورة الهدف للمتعة.

صاغ علم النفس الحديث الحالة التحفيزية بأنها تتألف من العديد من المكونات التي تدفع السلوك البشري على طول مساره لتحقيق هدفه المنشود. المكونات المعرفية للدوافع عبارة عن "مفاهيم ذات صلة بالحركة من النقطة "أ"، و تمثل حالة البداية غير المرغوبة، إلى النقطة "ب"، و تمثل الحالة النهائية المنشودة." ^[51]يمكننا فهم الحالة النهائية على أنها هدف المرء أو غايته. يصف ابن القيم مفهومًا مشابهًا للحالة التحفيزية بينما يصف الهياكل المعرفية الأساسية التي تكمن وراء السلوك، "فهذه أربعة أشياء: (1) أمر محبوب مطلوب الوجود، (2) أمر مكروه مطلوب العدم، (3) الوسيلة إلى حصول المحبوب، (4) الوسيلة إلى دفع المكروه". ^[52]

كما يوضح ابن القيم الاستشهاد السابق فيما يتعلق بالمكونات المعرفية للدوافع من خلال شرح المفاهيم اللازمة لبناء هذا المخطط. "معلوم أن كل حيً سوى الله سبحانه وتعالى من ملك أو إنس أو جن أو حيوان؛ فهو فقير إلى جلب ما ينفعه ودفع ما يضره، ولا يتم له ذلك إلا من خلال تصوره النافع والضار، والمنفعة من جنس النعيم واللذة، والمضرة من جنس الألم والعذاب".  ^[53]ومن هنا يحتاج المرء إلى وضع تصور واضح لما سيحقق له النفع ويدفع عنه الضرر بُغية بناء هدف أسمى، بينما يبنى مسارات هدفها اجتذابه نحوها.

وعلى سبيل الإيجاز، لا يمكن تحقيق المتعة إلا فيما يتعلق بالحالة التحفيزية. تكون الحالة التحفيزية هدف نهائي مستحب، أي أنه يجلب النفع. يصف ابن القيم هذا الأمر بأنه تصرف غريزي "الأمر المحبوب المطلوب الوجود هو الذي يجلب النفع والمتعة". ^[54] وبالتالي يجب أن يكون لدى المرء منظومة من المعتقدات التي تعلمه بمصادر النفع والضرر. من هذا المفهوم، يمكن للمرء بناء حالات تحفيزية نحو تحقيق النفع ودرء الضرر؛ هذا هو مصدر الهدف والغاية في حياة المرء. يوضح ابن القيم أن القدرة على جلب النفع ودفع الضرر بمنأى هي سمة مميزة للألوهية كما ذُكر في القرآن الكريم عدة مرات،

"وَيَعْبُدُونَ مِنْ دُونِ اللَّهِ مَا لا يَضُرُّهُمْ وَلا يَنْفَعُهُمْ." ^[56]

"يَدْعُوا مِنْ دُونِ اللَّهِ مَا لا يَضُرُّهُ وَمَا لا يَنْفَعُهُ ذَلِكَ هُوَ الضَّلالُ الْبَعِيدُ".. ^[57]

يشرح ابن القيم مفهوم التسلسل الهرمي للقيمة فيما يتعلق بالحالات التحفيزية لترسيخ وضوح أعمق. في حياة المرء، يُوجه كل تصرف بالضرورة نحو هدف ما ^[58]"فصار المرء مجبولًا على أن يقصد شيئًا ويريده". يصنف ابن القيم هذه الأهداف إلى: مراد لنفسه ومراد لغيره. ^[59] فالأهداف الخارجية هي تلك التي يسعى المرء إليها لأنها ستحقق هدفًا مرغوبًا آخر.  ^[60] فعلى سبيل المثال، يكمن الهدف الخارجي لدى معظم البشر في تناول الطعام، وذلك لأهداف الحفاظ على الحياة أو التزويد بالطاقة أو تجنب الجوع، فهم يسعون وراء الأهداف الجوهرية لذاتها. والهدف الجوهري يمثل الحق الأسمى الذي ينظم جميع الأهداف الخارجية، بل إنه يمثل الغرض من الحياة، و يوحد جميع أهداف المرء لغرض الوضوح و المعنى والهدف لجميع مساعيه. هذا الدمج لمساعي الحياة يقع تحت هدف أسمى واحد ويصب في جوهر التوحيد.

يسود الهدف الجوهري في التسلسل الهرمي لقيمة المرء، ويسعى المرء إليه لأي سبب آخر سوى لذاته، وبعبارة أخرى، من الناحية الوظيفية، إنه الدافع الأساسي لكل أعمال المرء وتصرفاته، وهو محور الكون النفسي لدى المرء، وهو الإله ذاته الذي يعبده المرء في هذه الحياة الدنيا، حتى وإن لم يتأكد من وجود إلهه المتعال. وكما يذكر الله في القرآن الكريم "أَرَأَيْتَ مَنْ اتَّخَذَ إِلَهَهُ هَوَاهُ". ^[62]

إن الأهداف الخارجية تقتضي وجود هدف جوهري بطبيعة معضلة الانحدار اللانهائي (أنا أفعل A بسبب X، التي تُفعل بسبب Y، التي تُفعل بسبب Z، وما إلى ذلك) والتدور (أنا أفعل X بسبب Y، التي أفعلها بسبب X). علاوة على ذلك، إذا لم يكن هناك هدف جوهري، فإن الأهداف الخارجية تصبح بلا معنى أو مغزى، حيث لا يوجد شيء ذي قيمة يُذكر. لا بد أن يكون هناك أساس للتسلسل الهرمي لقيمة كل فرد، وأن يكون هناك أساس يعمل باعتباره إلهه، وما هو محبوب وقّيم ومدروس كمصدر للنفع المنشود. فالشخص الذي ليس لديه تصور واضح عن الله محكوم عليه بأن يهيم العالم ساعيًا إلى أهداف خارجية غير ذات مغزى، تُسحب من كل اتجاه. يصور القرآن هذه الحقيقة في الآية "إِنَّ سَعْيَكُمْ لَشَتَّى".^[63]

"ضَرَبَ اللَّهُ مَثَلاً رَجُلاً فِيهِ شُرَكَاءُ مُتَشَاكِسُونَ وَرَجُلاً سَلَماً لِرَجُلٍ هَلْ يَسْتَوِيَانِ مَثَلاً الْحَمْدُ لِلَّهِ بَلْ أَكْثَرُهُمْ لا يَعْلَمُونَ". ^[64] 

هناك مكون آخر مهم للحالة التحفيزية إضافة إلى الإدراك يتألف من العواطف، التي تتمتع بوظيفة تقييمية تستند إلى تقييم داخلي واعي أو غير واعي لما نحققه في رحلتنا نحو الهدف النهائي. ^[65]تنتابنا العواطف السلبية عندما نواجه حواجز في رحلتنا مما يعيق تقدمنا ​​نحو النهاية، عند حدوث ذلك، يشعر المرء بالألم المرتبط بالقلق والإحباط والغضب، ^[66]يشعر معظم البشر بهذا الشعور بديهيًا عندما يواجه الفشل في السعي نحو هدف ما. ويشرح ابن القيم المكون العاطفي للدافع من خلال وصف الألم المرتبط بعدم القدرة على هوى القلب،

من منظور علم النفس العصبي، هناك تبادل مستمر بين الأجهزة المعرفية (العقل) وأجهزة المتعة (المذمومة)، وهو ما يجمع بين تحديد الحالات التحفيزية التي نخوضها في الحياة. اقتبس ابن القيم هذه العلاقة بوصف الصراع بين النفس الأمارة بالسوء والنفس المطمئنة في ظل تفاصيل جلية. ^[68]وقد ذكرنا هذا الصراع في المقال السابق عند شرح الصراع الدائم بين الشيطان والإنسان. هذا الصراع يترسخ في القلب مثل النفس المطمئنة والنفس الأمارة بالسوء.

عندما ندمج هذا الصراع بالمناقشة السابقة حول الدافع، يمكننا فهم هذه الظاهرة على أنها النفس الأمارة بالسوء في محاولة لبناء أطر تحفيزية نحو نهايات غير أخلاقية وفاسدة ذات متعة عاجلة. وعلى العكس من ذلك، تعمل النفس المطمئنة على إعادة توجيه المرء نحو نهاية محمودة وتبني المخطط التحفيزي المناسب. إن العملية التي تقوم بها النفس المطمئنة على تفكيك الحالات التحفيزية وإعادة توجيها، هذه الحالات التحفيزية التي تعززها النفس الأمارة بالسوء، تقتضي وجود العقل ونوع خاص من القدرة يشار إليها باسم الصبر (ضبط النفس أو الجَلد). ^[69]. يشير علم النفس الحديث إلى تلك البنية بأنها تنظيم ذاتي، وقدرة العقل على تنظيم سلوك المرء عن طريق معادلة المتعة العاجلة لتحقيق النفع على المدى الطويل والتصرف وفقًا لقيم المرء. عندما تنشط حالة تحفيزية نحو النهاية التي تراها عقولنا ضارة أو ميؤوس منها أو جامدة، فإن النفس المطمئنة توظف قدرتها التنظيمية الذاتية (الصبر) للسيطرة على الإكراه والارغام الناجمين عن الحالة التحفيزية.

بالإضافة إلى ذلك، تعمل النفس الأمارة بالسوء على تفكيك وتحويل الحالة التحفيزية التي شكلتها النفس المطمئنة نحو غاياتها المنشودة، هذه العملية دقيقة وغالبًا ما تحدث دون علم المرء. قد يعتقد المرء أنه يسير في طريقه نحو العمل الخيري، لكنه فعليًا على مسار التظاهر والتباهي. تظهر التصرفات في كلتا الحالتين كما هي ظاهِرِيًّا، لكن الحالة التحفيزية مختلفة. يصف ابن القيم أكثر من 35 زوجِ ثنائي، حيث تحوّل النفس الأمارة بالسوء أهداف النفس المطمئنة ببراعة إلى هدف مختلف داخليًا، ولكنه مماثل تقريبًا من الناحية الظاهرية. على سبيل المثال، تحجب النفس الأمارة بالسوء التمييز بين الكِبر والخيلاء والكرم والإسراف والانضباط والتعنت والتفاؤل والتفكير الغارق في التمني.^[70] 

هذا الظن لا يمكن إثباته عقلانيًا أو تجريبيًا أو حدسيًا، بل إنه مجرد افتراض واهن باقتناع أكبر من منظومة المعتقدات التي يجعل الواقع بأكمله ذا مغزى^[74]،بيد أن الظن يُستخدم للهروب من المسؤولية المرتبطة بالحق، وإعانة السعي نحو التمتع بالحياة تمتعًا مذمومًا. ما يثير الانتباه، عندما يقول الله في المتشككين على لسانهم: "نحن غير مستيقنين"، فقد أستخدم الكلمة العربية "المستيقنين" دون غيرها، حيث يليها عملية بحث واستكشاف لليقين. إنه هدف استراتيجي حاسم لأولئك الذين يبحثون عن الحق في الحياة الدنيا، وقد يتهرب من المسؤولية أولئك الذين لا يجعلون من اليقين أولوية لهم، إذ أن تلك المسؤولية يرافقها قناعة، لكنهم سوف يتحملون الألم الشديد للعدمية.

"وَمَنْ أَعْرَضَ عَنْ ذِكْرِي فَإِنَّ لَهُ مَعِيشَةً ضَنكاً وَنَحْشُرُهُ يَوْمَ الْقِيَامَةِ أَعْمَى". ^[75]

إن مفهوم التنظيم الذاتي في علم النفس الحديث يكاد يكون مكافئًا لمفهوم "الصبر" في الإسلام، ^[76]إذ يُعرّف التنظيم الذاتي بأنه القدرة التي تمكّن المرء من التصرف بانسجام مع قيمة ومنافعه المتوقعة على المدى الطويل؛ على الرغم من القدرة المطلوبة والتخلي عن المتعة على المدى القصير.  ^[77]يُعرِّف ابن القيم الصبر بأنه قوة وقدرة لازمتان للتصرف بطرق تجلب النفع والابتعاد عن ما يجر الضرر. ^[78] فقد ذهب إلى ما أبعد من الدراسات الحديثة فيما يتعلق بطبيعة هذه القوة والقدرة، ويصف ان للنفس قوتان قوة الإقدام وقوة الإحجام و تمثلان عنصرين أساسيين للصبر. ^[79]قوة الإقدام هي عنصر الصبر الذي يتيح بدء التصرف لتحقيق نفع طويل المدى أو التصرف وفقا لقيم المرء. يستخدم هذا البعد من الصبر عندما يتصرف المرء للوفاء بمسؤولياته وواجباته، على الرغم من العواقب الواضحة من استنفاذ القوة والشعور بالألم والصعوبة. تركز قوة الاحجام على القوة اللازمة لضبط النفس أو الامتناع. هذا البعد من الصبر هو الأكثر ملاءمة لهذا المقال، كما هو الحال في الامتناع عن سلوك تصرف معين، على الرغم من إغراءات المتعة قصيرة الأجل أو تجنب الألم قصير الأجل المرتبطين بالامتناع، وتتمثل سمة هذا المفهوم في أنه أكثر دقة ويمكن أن يفسر مدى تباين الصبر لدى البشر بشكل أكثر دقة.

يشير ابن القيم إلى أن الاختلافات بين البشر بشأن الصبر تعتمد على التفاوت في إطار هذين البعدين،  ^[80]ويوضح أن المرء قد يكون ذو قوة اقدام كبيرة، ولكنه ذو  قوه أحجام منخفضة مقارنة بآخر ذو قوة اقدام منخفضة ولكنه ذو قوه أحجام قويه، ^[81]فالتفاوت يتعلق بدرجة الصبر، ليس بحجمه. يوضح ابن القيم أن هذا هو السبب في أنك قد تجد شخصًا يعاني من الابتعاد عن المحظور، ولكنه لا يجد صعوبة في إقامة الفروض مثل الصلاة أو الصيام أو حتى الأعمال الصالحات مثل قراءة نصوص دينية أو قيام الليل. ^[82]مثل هذا الشخص لديه قوة اقدام قويه للصبر، ولكنه ذو قوه احجام ضعيفه. هذا يصف النموذج الأصلي المشترك للمسلم الملتزم لكنه يقيم الفروض ويكافح الإدمان على الشهوة. في الحقيقة، يضرب ابن القيم مثالاً على الشخص الذي يجد صعوبة في الامتناع عن النظرات الشهوانية ولكنه لا يجد صعوبة في صلاة الليل في حرارة الصيف وبرد الشتاء. ^[83]على النقيض، فهو يصف الشخص الذي لديه القدرة على مقاومة إغراء النظرات الشهوانية ولكنه لا يستطيع الوفاء بالتزاماته.  ^[84]قد يكون هذا سبب أنك تجد المسلمين الذين لا يقيمون فروض الصلاة أو الصيام، ولكن يحذروا اللحم المحرم والعلاقات غير المشروعة والمسكرات.

هناك الكثير من الأبحاث و الدراسات الحديثة التي حققت في كيفية تطوير مهارات التنظيم الذاتي، والتي يمكن أن تكون مفيدة في هذا الصدد. يوصف التنظيم الذاتي بأنه مورد محدود يتناقص في كل مرة يُستخدم فيها، وبالتالي، من الممكن أن تنضب طاقة المرء الذاتية التنظيمية بالكامل، وفي هذه الحالة، غالبًا ما يستسلم الشخص للإغراءات ويعاني تأثيرًا مرتدًا. ^[85]وهذا يعني استخدام الشخص قدرته الذاتية التنظيمية الكاملة لتجنب سلوك معين أو انتهاج سلوك معين. ثم يرتد بمجرد بعد نضوب طاقته وينتهي بهم الأمر إلى انتهاج السلوك الذي كان يحاول تجنبه أو يصبح غير قادرِ على فعل ما كان ينوى فعله. غالبًا ما ينظر إلى التأثير المرتد في الأنظمة الغذائية غير المنظمة، فالمرء يستخدم كافة موارد التنظيم الذاتي لديه للامتناع عن تناول جميع أنواع الأطعمة، وبعد نفاد الموارد، يشرع في الأكل بنهم.

كان أول اقتراح عملي لفكرة استنفاد التنظيم الذاتي هو التأكد من توافر كمية كافية منه على مدار اليوم، يمكن القيام بذلك بالتأكد من أن الشخص لا ينخرط في نشاط مفاجئ ومفرط يتطلب قوة الإرادة. هذه الفكرة واردة في حديث النبي ﷺ، "إِنَّ هَذَا الدِّينَ يُسْرٌ وَلَنْ يُشَادَّ الدِّينَ أَحَدٌ إِلَّا غَلَبَهُ..."^[86] ويمكن أيضًا الحفاظ عليه من خلال مزاولة الأنشطة التي تجدد هذا المورد. بصورة عامة، تعمل الراحة والمشاعر الإيجابية على تجديد موارد التنظيم الذاتي.^[87] وبالتالي، قد يساعد النوم أو الأنشطة المحفزة للمشاعر مثل التواصل الاجتماعي والفن والرياضة والهوايات التي تسهم في إعادة تزويد طاقة الإرادة بالوقود.

علاوة على ذلك، تصف الأدبيات بعض الشخصيات أو الصفات التي تكون أكثر عرضة للنضوب الذاتي التنظيمي دون غيرها. على سبيل المثال، ترى الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذات بدرجة كبيرة وكانوا دفاعيين (درجة كبيرة من تحيز العرض الذاتي) هم أكثر من عانوا من استنفاد التنظيم الذاتي. ^[88] ويشير تحيز العرض الذاتي إلى شخص يبدل سلوكه لضمان ظهوره بشكل أفضل أمام الآخرين، وهو أمر ملفت للانتباه لأنه يمكن فهمه بنية ارتفاع مستوى تقدير الذات الدفاعية على أنه نوع من الكِبر، لأنه يصف الذين يفكرون في أنفسهم أكثر من اللازم، وهكذا قد يساعد تعزيز التواضع في إبطاء استنفاد التنظيم الذاتي.

كما تجدر الإشارة إلى أنه عندما يستنزف المرء طاقة الذاتية التنظيمية، فإنه لا يزال من الممكن له مزاولة تلك الأنشطة أو الامتناع عنها، تلك الأنشطة التي تستلزم وجود الطاقة من خلال استخدام الحوافز الخارجية لتحريك الدافع. وقد وجدت الدراسات أن المشاركين الذين استنفدوا طاقة التنظيم الذاتي لديهم لكنهم حصلوا على حوافز مثل المال، كانوا قادرين على مواصلة الأنشطة التي تقتضي التنظيم الذاتي. ^[89]

أحد العناصر الحيوية في التنظيم الذاتي أو الصبر الذي لم نتطرق إليه، هو قدرته على النمو بقوة حسب تكرار استخدامه. من هذا المنظور، فإنه يشبه العضلات التي تضعف في البداية من خلال الاستخدام لفترة طويلة، ولكنها بعد تعافيها تصبح أقوى. ^[90]من هذا المفهوم، هناك اقتراح عملي آخر للمهتمين برفع مستوى التنظيم الذاتي لديهم هو استخدامه في أغلب الأوقات، غير أنه كما هو الحالي في التمرين المفرط الذي يكون عائقًا أمام نمو العضلات، ربما يؤدي ذلك إلى تنظيم ذاتي مفرط. وكما ذكرنا من قبل، لا بد من استخدامه كثيرًا بينما لا يُستنزف بالكامل.

خصص ابن القيم فصلًا كاملًا لمسألة تعزيز الصبر، ويوضح أن جميع التدخلات المتعلقة بمسائل القلب أو الجسم يمكن أن تنقسم إلى إدراكية (العلم) أو سلوكية (العمل). ^[91]

من حيث التدخلات المعرفية للصبر، يبين ابن القيم بأن لذلك علاقة بفهم أفضل لالتزامات المرء ومسؤولياته وقيمه. يجب أن يعلم المرء ما يقوده إلى النفع والتحقيق، وما يؤدي إلى الألم والمعاناة. ^[92]وبعبارة أخرى، فإن الصبر ليس مفيدًا ما لم يوظفه المرء للأهداف المناسبة. وتأتي الخطوة الثانية في هذا التدخل المعرفي في تعيين قيمة عالية وأهمية لتلك الأهداف، مما ينتهي إلى تعزيز العزيمة والدافع. ^[93]ويوضح ابن القيم أنه عندما يعلق المرء هذه الأهمية الكبيرة ويقبل على القيم التي تعلمها، فإن التصرف لذلك تباعًا سيؤدي إلى متعة جمة تطمس أي ألم مهما كانت شدته.^[94] 

أّما من حيث التدخلات السلوكية، يصور ابن القيم الصبر وكأنه "مصارعة باعث العقل والدين لباعث اللهو والنفس". ^[95]من هذا الإطار المفاهيمي، يستنتج ابن القيم أن تقوية الصبر لدى المرء تنتج من تعزيز الذات، أو تضعيف الخصم.  ^[96]وهو يقدم 5 تدخلات يمكن أن تضعف الشهوات إلى حد كبير، مما يؤدي إلى الصبر بصورة أقوى نسبيًا.

"يَا مَعْشَرَ الشَّبَابِ مَنِ اسْتَطَاعَ مِنْكُمُ الْبَاءَةَ فَلْيَنْكِحْ فَإِنَّهُ أَغَضُّ لِلْبَصَرِ وَأَحْصَنُ لِلْفَرْجِ وَمَنْ لاَ فَلْيَصُمْ فَإِنَّ الصَّوْمَ لَهُ وِجَاءٌ". ^[97]

التدخّل الثاني هو اجتناب المرء محرك الطلب وهو النظر، والتدخل الثالث هو تسلية النفس بالمباح المعوض عن الحرام. ^[98]عندما يشتهي المرء المباح المعوض عن الحرام، فإنه يضعف قوة الشغف نحو الشهوة الحرام. ويذكر ابن القيم أن كل شهوة لها وسيلة مباحة كما ذُكر آنفًا. التدخّل الرابع هو الفكر في المفاسد الدنيوية المتوقعة من قضاء هذه الرغبات، أمّا التدخل الخامس هو الفكر في مقابح الصورة التي تدعوه نفسه إليها، ^[99]وكما صور ذلك ابن القيم "وليعز نفسه الشرب من حوض ترده الكلاب والذباب". ^[100]

ويصور ابن القيم التدخلات الثلاثة بأن الأولى تشبه قطع العلف عن الدابة الجموح، والثانية تشبه تغيب اللحم عن الكلب والشعير عن البهيمة لئلا تتحرك نفوسهم له عند المشاهدة، والثالثة تشبه إعطاءها من الغذاء ما يميل إليه طبعها. ^[101]وبناء على ذلك، يُرمز إلى الشهوات بأنها دابة جموح تقبع داخل النفس، التي لو تلقت الكثير من المؤن، في صورة سلوكيات محظورة، قويت وقد تدمر الجسم تدميرا؛ بينما إعطائها من الغذاء ما يميل إليه طبعها، يؤدي إلى تطويعها.

وفيما يتعلق بتعزيز دافع لفعل الخير وترك المحظور، يقدم ابن القيم 20 اقتراحًا: ^[102]

[1] اس. إي. روزين باوم (1990). المدرسة الإبِيقُورِيّة حول المتعة والحياة الكاملة. الأخلاق الهلينستية، 73 (1)، 21-41.

[2]  ار. وولف، (2004). أي نوع من المتلذذين كان أبيقور؟ صحيفة للفلسفة القديمة، 49 (4)، 303-322.

[3] المرجع نفسه.

[4] روضة المحبين، ص 245

[5] كما يعلّق ابن القيم على مسألة وجوديّة تحيط بوجودية المتعة واللذة. هل المتعة تعنى مجرد غياب للألم أو أنها تنفصل عنه؟ وقد جادل البعض بأن المتعة المرتبطة بالطعام والشراب ما هي إلا نتيجة للحاجة إلى سد الجوع والعطش. وهذا هو الموقف الشهير الذي تبناه أبيقور، على الرغم من عدم ذكر اسمه في حديث ابن القيم. يدور موقف ابن القيم في أن المتعة ذات وجود مستقل يقي من الألم بالضرورة. ومن ثم فإنها مرتبطة بالألم بطبيعته المتعارضة معها، ولكنها ليست مستقلة من الناحية الوجودية منه.

[6] ابن القيم، شفاء العليل. القاهرة: دار التراث، ص. 526.

[7] روضة المحبين، ص 245

[8]  جيه. ب. هيرش. م. د. والبيرج، جيه. ب. بيترسون (2013). الليبراليون الروحيون و المحافظون الدينيون. علم النفس الاجتماعي وسمات الشخصية، 4 (1)، 14-20. 

[9] روضة المحبين، ص 246

[10] المرجع نفسه، ص 246-247

[11]  سورة الرعد : الايه٢٨

[12] سورة طه : الايه١٢٤

[13] سورة الحج : الايه٣١

[14] سنن النسائي، أُطلع عليه في https://sunnah.com/nasai/13/127 [28 أغسطس 2017]

[15] يمكن للقارئ المهتم الرجوع إلى مقال يقين على الرابط التالي للمزيد من التفاصيل:: https://yaqeeninstitute.org/en/mohammad-elshinawy/the-infinitely-merciful-and-the-question-of-hellfire/

[16]  سورة النحل : الايه٩٧

[17] صحيح مسلم، تم الاطلاع في https://sunnah.com/muslim/45/216 [28 من أغسطس 2017]

[18] سورة المؤمنون : ٥٤- ٥٦

[19] سورة طه : الايه١٢٤

[20] سورة المؤمنون : ٧٦- ٧٧

[21] سورة الأعراف : الايه٩٤

[22]  سورة البقرة : الايه١٥٥

 

[23] صحيح مسلم، تم الاطلاع في https://www.sunnah.com/muslim/45/65 4 [من سبتمبر، 2017]

[24]  سورة التوبة : الايه١٢٠

[25] ابن القيم، إغاثة اللهفان، جدة: دار عالم الفوائد؛ ص 39.

[26] ابن القيم، روضة المحبين، جدة: دار عالم الفوائد؛ 2010، ص 233.

[27]  سورة النساء : الايه٢٦

[28] تشير الظواهر إلى دراسة التجربة الواعية لظاهرة ما ولا تشير إلى طبيعة وجودها. في هذا السياق، يمكن النظر في الحق كمفهوم منفصل، ولكن الظواهر هنا تشير إلى كيفية تعامل الشخص مع الحق في حياته من حيث الأفكار والمشاعر والعواطف والسلوكيات.

[29] بوجه عام، ترتقي إرادة الله إلى كونها تنفيذية وتشريعية. فالإرادة التنفيذية تشمل كل ما يحدث في الواقع والإرادة التشريعية تتكون من الأشياء التي يريد الله أن تأتي إلى حيز الوجود (مثل الجمال والخير والتوبة وما إلى ذلك)، لكنه منح الإنسان حرية الاختيار. وقصد الله في هذه الفقرة يشير إلى الإرادة التشريعية. لمزيد من التفاصيل يرجى الرجوع إلى https://yaqeeninstitute.org/en/justin-parrott/reconciling-the-divine-decree-and-free-will-in-islam/#ftnt8 

[30]ابن تيمية. قاعدة في المحبة. القاهرة: دار التراث، ص 17.

[31] المرجع نفسه.

[32] المرجع نفسه.

[33]المرجع نفسه، ص. 235.

[34] المرجع نفسه.

[35]المرجع نفسه، ص. 245.

[36] المرجع نفسه.

[37]  سورة الأعراف : الايه٣١

[38] سورة المطففين : الايه٢٦

[39] روضة المحبين، ص 235

[40]المرجع نفسه، ص. 240.

[41]المرجع نفسه، ص. 164.

[42] سورة  آل عمران : الايه٤

[43] سنتناول هذه المفاهيم بمزيد من التفصيل في الجزء الثالث (الوقود التحفيزي).

[44] سورة الكهف : الايه٤٦

[45] إغاثة اللهفان، ص 39.

[46]المرجع نفسه، ص. 236.

[47] س. أويشي، إي. ديتير. (2013) سكان الدول الفقيرة يتمتعون بإدراك أكبر لهدفهم في الحياة أكثر من سكان الدول الغنية. علم النفس، 25، 422-430.

[48] د. إي. أدينجتون، جبه. م. أدينجتون. (1992). محاولة الانتحار والاكتئاب في المصابين بمرض الانفصام في الشخصية. Acta Psychiatrica Scandinavica، 85 (4)، 288-291.

[49] د. إل. هيلتون جونيور. (2013). إدمان المواد الإباحية -وهو حافز شاذ يدخل في سياق المرونة العصبية. علم النفس وعلم الأعصاب العاطفي الاجتماعي.3:1، 207s7، DOI: 10.3402/snp.v3i0.20767

[50] إتش. كيه. كلايتس-نيلسون، جيه. م. دومينجوز، جيه. ف. بول. (2010). يرتبط إطلاق الدوبامين في منطقة أمام التصالبية البصرية الإنسية بالنشاط الهرموني والدافع الجنسي. علم الأعصاب السلوكي، 124 (6)، 773-779. 

[51] جيه. ب. بيترسون (2008). معنى الهدف. الطبعة الثانية. فانكوفر: روتليدج. ص 11- 32

[52] إغاثة اللهفان، ص 39.

[53] المرجع نفسه. 

[54]المرجع نفسه، ص. 439.

[55] سورة المائدة : الايه٧٦

[56]  سورة يونس : الايه١٨

[57]  سورة الحج : الايه١٢

[58] إغاثة اللهفان، ص 67.

[59]المرجع نفسه، ص. 68.

[60] المرجع نفسه.

[61] سورة  الأنعام : الايه١٦٢

[62]  سورة الفرقان: الايه٤٣

[63]  سورة الليل: الايه٤

[64] سورة الزمر:  الايه٢٩

[65] جيه. ب. بيترسون (2008). معنى الهدف. الطبعة الثانية. فانكوفر: روتليدج. ص 11-32.

[66] المرجع نفسه.

[67] روضة المحبين، ص 153

[68] ابن القيم. كتاب الروح. الطبعة الخامسة. القاهرة: المكتبة التوفيقية. 2012، ص 328.        

[69] تُناقش مفاهيم الصبر والتنظيم الذاتي بمزيد من التفصيل لاحقًا في هذا المقال.

[70] كتاب الروح، ص. 369

[71] سورة الجاثية: الآية 32

[72] سورة الكهف : الآية 49

[73] سورة الجاثية : الآية 24

[74] للقارئ المهتم الرجوع إلى:: http://spiritualperception.org/the-real-battle-meaningful-vs-meaningless/ 

[75] سورة طه :الآية 124

[76] سنستخدم مصطلحات الصبر والتنظيم الذاتي بالتناوب. بصورة عامة، سنستخدم التنظيم الذاتي عند الحديث عن المنظور النفسي والصبر عند الحديث عن منظور ابن القيم أو المنظور الإسلامي.

[77] ار. إف بوميشتير، كي. دي. فوهس، (2007) التنظيم الذاتي واستنزاف الأنا والدافع. بوصلة علم النفس الاجتماعي وسمات الشخصية، 1، 115-128.

[78] ابن القيم. عدة الصابرين. الدمام: دار ابن الجوزي للنشر والتوزيع، 2012، ص.41.

[79]المرجع نفسه، ص. 40.

[80]المرجع نفسه، ص. 41.

[81] المرجع نفسه.

[82] المرجع نفسه.

[83] المرجع نفسه.

[84] المرجع نفسه.

[85] ام. مورافين، دى. م. تايس، ار. اف. بموشتير. (1998). ضبط النفس كمورد محدود: أنماط الاستنفاد التنظيمية. مجلة علم النفس الاجتماعي وسمات الشخصية، 74 (3)، 774-789.

[86] صحيح البخاري، حديث رقم 39.

[87] دي.ام.تايس، ار.اء ف. بموشتير، دي. شمولي، ام. مورافين. (2007). استعادة الذات: التأثير الإيجابي يساعد على تحسين التنظيم الذاتي عقب استنزاف الذات. مجلة علم النفس الاجتماعي التجريبي، 43(3), 379-384.

[88] كي. إف. لامبيرد، تي. مان. (2006) متى تؤدي تهديدات الأنا إلى تراجع التنظيم الذاتي؟ العواقب السلبية لارتفاع مستوى تقدير الذات الدفاعية مجلة علم النفس الاجتماعي وسمات الشخصية، 32، 1177–1187.

[89]  ار. إف بوميشتير، كي. دي. فوهس، (2007) التنظيم الذاتي واستنزاف الأنا والدافع. بوصلة علم النفس الاجتماعي والسمات الشخصية، 1، 115-128.

[90] ام. مورافين، ار. اف. بموشتير. (2000). التنظيم الذاتي واستنزاف الموارد المحدودة: هل ضبط النفس يشبه العضلة؟ النشرة النفسية، 126 (2)، 247-259.

[91] عدة الصابرين، ص. 89

[92] المرجع نفسه.

[93] المرجع نفسه.

[94] المرجع نفسه.

[95] المرجع نفسه.

[96]المرجع نفسه، ص. 90.

[97] صحيح البخاري، حديث رقم 5066.

[98] عدة الصابرين، ص. 90

[99]المرجع نفسه، ص. 91-92

[100]المرجع نفسه، ص. 92.

[101]المرجع نفسه، ص. 91.

[102] المرجع نفسه، ص 93-101

[103] يود المؤلف التعبير عن امتنانه لمساهمة السيد/ سي. زاراك أسلم في إعداد هذه الرسالة المختصرة.